Пре него што кренете на празничну трпезу препуну укусних, али калоричних јела, добро је унапред осмислити како ће изгледати ваши преостали оброци тог дана. Планирање лаганих и здравих оброка помаже да се избегне осећај претеривања и непотребно уношење превише калорија.

На пример, ако знате да ћете увече присуствовати гозби, направите лагани доручак и ручак који садрже пуно поврћа, мало протеина и сложених угљених хидрата. Оваква исхрана даје телу енергију, а истовремено вас не преоптерећује.

Током дана, често је добро узимати и здраве ужине попут јогурта, воћа или ораха. Ово спречава да стигнете до гозбе са осећајем екстремне глади, што је честа претеча преједања.

Поред тога, будите пажљиви са течностима. Пити воду током дана помаже у одржавању хидратације и чини вас ситима, док треба избегавати пића богата шећером и алкохол, која могу подстаћи апетит.

После гозбе, ако је могуће, осмислите лагану вечеру или ужину богату влакнима и протеинима, као и довољно течности. Ово помаже организму да брже вари и спречава осећај тежине.

Планирање оброка тако да буде уравнотежено током целог дана и празничног периода је један од најбољих начина да уживате у храни без непријатних последица.