Величина порције игра огромну улогу у количини хране коју поједемо, а често нисмо ни свесни колико нам је заиста потребно. Током празника, када је храна у изобиљу, контролисање порција је кључно за спречавање преједања.

Једна једноставна техника је употреба мањих тањира. На мањем тањиру, визуелно се чини да има више хране, што мозак доживљава као довољно, па се мање једе. Ово је једноставан и ефектан начин да смањите количину поједеног без осећаја жртве.

Приликом узимања хране, најпре ставите порцију која вам је довољна, и сачекајте неколико минута. Ако после тога осетите да сте и даље гладни, слободно узмите још. Овако избегавате превелико узимање на почетку, што је најчешћи узрок преједања.

Такође, комбинујте храну са поврћем које пуни и има мало калорија. На пример, пола тањира попуните салатом или печеним поврћем. Ово помаже да се осећате сито, а да не преоптерећујете тело.

Контрола порција захтева свесност и вољу, али са праксом постаје навика која значајно утиче на здравље и добробит током празника.